স্কিইং, আইস স্কেটিং এবং অন্যান্য খেলা জনপ্রিয় খেলায় পরিণত হওয়ায় হাঁটুতে আঘাত, কব্জির ভাঙ্গা এবং অন্যান্য রোগের রোগীর সংখ্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।যেকোনো খেলারই কিছু ঝুঁকি থাকে।স্কিইং প্রকৃতপক্ষে মজাদার, তবে এটি চ্যালেঞ্জেও পূর্ণ।
বেইজিং 2022 শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সময় "স্কি ট্রেইলের শেষ হল অর্থোপেডিকস" একটি আলোচিত বিষয়।বরফ এবং তুষার ক্রীড়া উত্সাহীরা ভুলবশত ব্যায়ামের সময় গোড়ালি মচকে যাওয়া, জয়েন্ট ডিসলোকেশন এবং পেশী স্ট্রেনের মতো গুরুতর আঘাতের শিকার হতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, শর্ট ট্র্যাক স্পিড স্কেটিং ভেন্যুতে, কিছু স্কেটিং উত্সাহী প্রায়ই শরীরের সংস্পর্শের কারণে পড়ে যায় এবং আঘাত করে, যার ফলে কাঁধের স্থানচ্যুতি এবং অ্যাক্রোমিওক্ল্যাভিকুলার জয়েন্ট ডিসলোকেশন হয়।এই জরুরী পরিস্থিতিতে, সঠিক আঘাতের চিকিত্সা পদ্ধতি আয়ত্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা শুধুমাত্র আঘাতের বৃদ্ধি রোধ করতে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে না, তবে তীব্র আঘাতকে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতে পরিণত হওয়া থেকেও প্রতিরোধ করতে পারে।
খেলাধুলায় সবচেয়ে সাধারণ গোড়ালির আঘাত হল পার্শ্বীয় গোড়ালি মচকে, এবং বেশিরভাগ গোড়ালি মচকে অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্টে আঘাতের সাথে জড়িত।অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট যা গোড়ালি জয়েন্টের মৌলিক শারীরবৃত্তীয় সম্পর্ক বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।যদি অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট আহত হয়, তাহলে গোড়ালি জয়েন্টের নড়াচড়া করার ক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে এবং ক্ষতি একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের চেয়ে কম হবে না।
সাধারণত গোড়ালি জয়েন্টের একটি তীব্র মচকে একটি ফাটল বাতিল করার জন্য একটি এক্স-রে প্রয়োজন।ফ্র্যাকচার ছাড়া তীব্র সাধারণ গোড়ালি মচকে গেলে রক্ষণশীলভাবে চিকিৎসা করা যেতে পারে।
রক্ষণশীল চিকিত্সার জন্য বর্তমান সুপারিশ হল "পুলিশ" নীতি অনুসরণ করা।যা হলো:
রক্ষা করুন
গোড়ালি জয়েন্টগুলি রক্ষা করার জন্য ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করুন।প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার অনেক ধরনের আছে, আদর্শ inflatable গোড়ালি বুট হওয়া উচিত, যা আহত গোড়ালি ভাল রক্ষা করতে পারে।
সর্বোত্তম লোড হচ্ছে
জয়েন্টগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত করার প্রেক্ষাপটে, সঠিক ওজন বহন করে হাঁটা মোচের পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক।
বরফ
প্রতি 2-3 ঘন্টা 15-20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন, আঘাতের 48 ঘন্টার মধ্যে বা ফোলা কম হওয়া পর্যন্ত।
সঙ্কোচন
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে কম্প্রেশন ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।এটি খুব শক্তভাবে বেঁধে না রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, অন্যথায় এটি আক্রান্ত পায়ে রক্ত সরবরাহকে প্রভাবিত করবে।
উচ্চতা
ফোলা থেকে আরও উপশম করতে আক্রান্ত পা হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন, বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন।
গোড়ালি মোচের 6-8 সপ্তাহ পরে, আর্থ্রোস্কোপিক ন্যূনতম আক্রমণাত্মক গোড়ালি সার্জারির পরামর্শ দেওয়া হয় যদি: অবিরাম ব্যথা এবং/অথবা জয়েন্টের অস্থিরতা বা বারবার মচকে যাওয়া (অভ্যাসগত গোড়ালি মচকে);ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) লিগামেন্টাস বা তরুণাস্থি ক্ষতির পরামর্শ দেয়।
কনট্যুশনগুলি হল সবচেয়ে সাধারণ নরম-টিস্যু আঘাত এবং বরফ এবং তুষার খেলার ক্ষেত্রেও এটি সাধারণ, বেশিরভাগ ভোঁতা বল বা ভারী আঘাতের কারণে।সাধারণ প্রকাশগুলির মধ্যে রয়েছে স্থানীয় ফোলাভাব এবং ব্যথা, ত্বকে ক্ষত এবং গুরুতর বা এমনকি অঙ্গের কর্মহীনতা।
তারপরে আঘাতের প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য, বরফের কম্প্রেসগুলি অবিলম্বে দেওয়া উচিত একবার নড়াচড়া ফোলা এবং নরম টিস্যু রক্তপাত নিয়ন্ত্রণে সীমাবদ্ধ।সামান্য আঘাতের জন্য শুধুমাত্র আংশিক ব্রেকিং, বিশ্রাম, এবং আক্রান্ত অঙ্গের উচ্চতা প্রয়োজন, এবং ফোলা দ্রুত হ্রাস এবং নিরাময় করা যেতে পারে।গুরুতর আঘাতের জন্য উপরের চিকিত্সাগুলি ছাড়াও, টপিকাল অ্যান্টি-সোলেলিং এবং অ্যানালজেসিক ওষুধগুলিও প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে।
ফ্র্যাকচার তিনটি প্রধান কারণে ঘটে:
1. বল সরাসরি হাড়ের একটি নির্দিষ্ট অংশে কাজ করে এবং অংশের ফ্র্যাকচার ঘটায়, প্রায়শই বিভিন্ন মাত্রার নরম টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
2. পরোক্ষ সহিংসতার ক্ষেত্রে, অনুদৈর্ঘ্য প্রবাহ, লিভারেজ বা টর্শনের মাধ্যমে দূরত্বে ফ্র্যাকচার ঘটে।উদাহরণস্বরূপ, স্কিইং করার সময় উচ্চতা থেকে পা পড়ে গেলে, মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে ট্রাঙ্কটি তীক্ষ্ণভাবে সামনের দিকে বাঁকে যায় এবং থোরাকোলামবার মেরুদণ্ডের সংযোগস্থলে অবস্থিত মেরুদণ্ডের দেহগুলি সংকোচন বা ফেটে যাওয়া ফ্র্যাকচার হতে পারে।
3. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হল হাড়ের উপর দীর্ঘমেয়াদী চাপের কারণে সৃষ্ট ফ্র্যাকচার, যা ক্লান্তি ফ্র্যাকচার নামেও পরিচিত।ফ্র্যাকচারের সবচেয়ে সাধারণ প্রকাশ হল ব্যথা, ফোলাভাব, অঙ্গবিকৃতি এবং অঙ্গের সীমিত গতিশীলতা।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, খেলাধুলার সময় যে ফ্র্যাকচার হয় তা বন্ধ ফ্র্যাকচার, এবং টার্গেট করা জরুরি চিকিৎসায় প্রধানত ফিক্সেশন এবং অ্যানালজেসিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে।
পর্যাপ্ত analgesia তীব্র ফাটল জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থাপনা পরিমাপ.ফ্র্যাকচার ইমোবিলাইজেশন, আইস প্যাক, আক্রান্ত অঙ্গের উচ্চতা এবং ব্যথার ওষুধ সবই ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।প্রাথমিক চিকিৎসার পর আহতদের আরও চিকিৎসার জন্য সময়মতো হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।
শীতকালীন ক্রীড়া মৌসুমে, দুর্ঘটনা এবং আঘাত এড়াতে সবাইকে পুরোপুরি প্রস্তুত থাকতে হবে এবং মনোযোগ দিতে হবে।
স্কিইং করার আগে পেশাদার নির্দেশনা এবং প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।আপনার সাথে মানানসই পেশাদার প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন, যেমন কব্জি, কনুই, হাঁটু এবং নিতম্ব বা নিতম্ব প্যাড।হিপ প্যাড, হেলমেট ইত্যাদি, সবচেয়ে প্রাথমিক নড়াচড়া দিয়ে শুরু করুন এবং ধাপে ধাপে এই অনুশীলনটি করুন।স্কিইং করার আগে সর্বদা ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত মনে রাখবেন।
লেখক থেকে: হুয়াং ওয়েই
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারি-15-2022